Bienvenue à la MASTERCLASS

Changer votre relation 
au stress 

et atteindre la résilience et le calme en pleine conscience

avec Elaine Rudnicki, enseignante MBSR, coach et thérapeute

Regardez la vidéo de la Masterclass (environ 42 minutes).

 
CHANGER VOTRE RELATION AU STRESS

Faites l'exercice de la pleine conscience vers la fin de la masterclass dans une position assise confortable.

LE PASSAGE DE FAIRE À ĒTRE

Quand vous êtes prêt, regardez la video de la Ressource en Bonus # 1 (environ 8 minutes).


LA PAUSE PLEINE CONSCIENCE

Quand vous êtes prêt, regardez la vidéo de la Ressource en Bonus #2 (environ 10 minutes).


LA RESPIRATION 478

 

BONUS # 1

LA PAUSE PLEINE CONSCIENCE

 

BONUS #2

LA RESPIRATION 478 POUR L'INSOMNIE

 

Voulez-vous apprendre les outils d'une vie calme, naviguer la vie avec plus de résilience, comprendre vos déclencheurs du stress et comment prendre soin de vous pour plus de vitalité, sagesse et maitrise? Ce cours entièrement en ligne de 8 semaines est pour vous! 

MBSR - 8 semaines pour acquérir la résilience et la pleine conscience

Entièrement en ligne et avec un accès illimité à toutes les ressources en vidéo, audio et fiches pdf, je vous accompagne pendant 8 semaines à travers 12 modules et une "journée de retraite" guidée en ligne. 

VOICI CE QUE VOUS RECEVEZ

  • Cycle entièrement en ligne avec programme hebdomadaire de cours et pratiques dans  votre Espace Membre.

  • Programme accessible directement sur un app sur votre téléphone pour faciliter votre pratique.

  • 12 Modules qui arrivent dans votre Espace Membre chaque semaine pendant 8 semaines.

  • 8 Cours Didactiques en vidéo et audio avec les pratiques formelles et des réflexions guidées dans votre Espace Membre.

  • 8 semaines de Pratiques à Domicile avec les pratiques formelles et informelles (entre 30min et 45min par jour).

  • La Journée de Pleine Conscience guidée avec ses pratiques de Pleine Conscience spécifiques.

  • Le Cahier de Pratique de plus de 60 pages en pdf à télécharger et à conserver comme référence.

  • Les Transcriptions des principales méditations de la formation MBSR.
  • Un accès direct et individuel à l'enseignante pendant la durée de votre formation avec en option les séances individuelles.

  • Certificat de Participation à la Formation MBSR en Ligne.

  • BONUS 1 - La Bibliothèque des Pratiques MBSR.
  • BONUS 2 - La Bibliothèque des Transcriptions des Pratiques MBSR.

DEUX OPTIONS DE PAIEMENT

MBSR EN LIGNE

155€

2 x 155€

 

Etalez le coût avec ce plan de paiement échelonné sur deux mois.

 

ACCESSIBLE

MBSR EN LIGNE

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